Kom op woensdag 18 mei naar de interactieve voedingsavond bij Run2Day Amersfoort.
Bij een marathon of een kortere hardloopafstand is voeding een belangrijk onderdeel om ervoor te zorgen dat je lijf zo optimaal mogelijk kan presteren. Hetzelfde geldt natuurlijk voor een goede vochtbalans. Maar wist je dat voeding en de juiste hersteldrank je ook kan helpen om daarna zo snel mogelijk te herstellen?
Op woensdag 18 mei organiseert Run2Day Amersfoort een interactieve informatieavond over voeding en hydratatie. Je krijgt deze avond veel informatie, handige tips, je maakt je eigen sportreep en een heerlijke herstelsmoothie. Laat die marathon maar komen!
Het inhoudelijke deel van de avond wordt verzorgd door Angelique Wolsing (zie www.alalique.nl) en een specialist van Powerbar (zie www.powerbar.eu/nl/).
Je bent welkom vanaf 19.15 uur, het inhoudelijke deel zal van 19.30 tot 21.00 uur duren. Je kunt je aanmelden door een mail te sturen naar amersfoort@run2day.nl
“Je hebt hard getraind. Je hebt in weer en wind en vele uren toegewerkt naar dit grote doel. Dan is de grote dag er. Je wilt op je best zijn en voorkomen dat de man met de hamer je tegenhoudt om de finishlijn te passeren. Om dit te bereiken moet je ervoor zorgen dat je voldoende vocht en koolhydraten tot je neemt op het juiste moment tijdens de wedstrijd; dit is cruciaal wanneer het aankomt op goed presteren in wedstrijden.” (bron www.powerbar.eu/nl/training-voeding/sportvoeding-voor-je-wedstrijden)
Tijdens het sporten verliest je lichaam vocht. Niet alleen door zweten, maar ook via uitgeademde lucht. Dit vochtverlies kan oplopen tot 2 liter per uur, afhankelijk van factoren als temperatuur en inspanning. Via zweet verlies je bovendien belangrijke elektrolyten (mineralen) als chloride, calcium, magnesium, sodium en kalium. Door tekort aan vocht en elektrolyten functioneren je spieren minder goed, en kun je bijvoorbeeld last krijgen van kramp. Als je het tekort niet snel aanvult, kun je uitgedroogd raken. Dat kan zelfs schadelijk zijn voor je gezondheid op de lange termijn.” (bron www.run2day.nl/drinken-tijdens-hardlopen)
1 Pingback