Een goede start is een ABC’tje

Wij van Run2Day willen je graag op (de) weg helpen na je aanschaf van een paar hardloopschoenen. Heb je eindelijk goede hardloopschoenen aangeschaft, maar wat nu? Hoe moet ik beginnen? Hoelang lopen? Hoe vaak lopen, enz….? Vragen te over.

loopschema

Hardlopen is een heerlijke sport mits je het vanaf het begin goed oppakt en opbouwt. Ook als je al een poosje bezig bent is het belangrijk om geleidelijk uit te breiden. Om aan iedereen nu de helpende hand te bieden hebben we drie loopschema’s gemaakt:

* loopschema absolute beginner

(van 0 naar 30 minuten hardlopen)

* loopschema gevorderde beginner

(van 30 minuten naar 10 km)

* loopschema gevorderde loper

( van 10 km naar 15 km)

Dit zijn alledrie schema’s met een verantwoorde opbouw. Hardloopschema’s zijn echter richtlijnen en mogen geen verplichting worden. Wij bedoelen hiermee te zeggen, dat je altijd naar je persoonlijke omstandigheden moet kijken. Het maakt wel degelijk verschil of je een drukke baan hebt, sportervaringen hebt, blessuregevoelig bent, enz…

Go4it!