Wil óf kun je niet deelnemen aan de trainingen en wil je toch zelf aan de slag met hardlopen? Wij kunnen je alleen maar adviseren om dit rustig aan op te bouwen of uit te bouwen. We hebben hiervoor een aantal loopschema’s gemaakt:

Absolute beginner: 0 – 5 kilometer
Beginner: 5 – 10 kilometer
Gevorderde loper: 10 – 15 kilometer
Gevorderde loper: halve marathon
Gevorderde loper: marathon

Dit zijn allemaal schema’s met een verantwoorde opbouw.

In de kleine 20 jaar dat Run2Day nu al bestaat hebben duizenden, tienduizenden…. beginnende hardlopers dit schema met positieve afloop gevolgd en zijn het plezier gaan ervaren in hardlopen. Probeer het maar eens!

De schema’s staan op de website van Run2Day Nederland. Klik hier voor deze schema’s.

Wil je toch wat meer begeleiding of gewoon die stok achter de deur, kijk dan op onze pagina over de trainingen.