Week #4

Dinsdag 23-04:

Duurloop 60 minuten ontspannen, laatste 10 min. iets vlotter

Donderdag 25-04:(of vrijdag)

10 min inlopen

5 x 6 minuten vlot, tussendoor 2 minuten dribbelen heel rustig

10 min uitlopen

Zondag 28-04:

Duurloop 100 minuten, laatste 10 minuten iets vlotter!

Week #3

Dinsdag 16-04:

Duurloop 55 minuten ontspannen, laatste 10 min. iets vlotter

Donderdag 18-04:

10 min inlopen

4 x 7 minuten vlot, tussendoor 2 minuten dribbelen heel rustig

10 min uitlopen

Zondag 21-04:

Duurloop 90 minuten, laatste 10 minuten iets vlotter!

 

Week #2

Dinsdag 09-04:

Duurloop 45 minuten ontspannen, laatste 10 min. iets vlotter

Donderdag 11-04:

10 min inlopen

6 x 5 minuten vlot, tussendoor 2 minuten dribbelen heel rustig

10 min uitlopen

Zondag 14-04:

Duurloop 75 minuten, laatste 10 minuten iets vlotter!

Week #1

Dinsdag 02-04:

Duurloop 50 minuten ontspannen, laatste 10 min. iets vlotter

Donderdag 04-04:

10 min inlopen

7 x 4 minuten vlot, tussendoor 2 minuten dribbelen heel rustig

10 min uitlopen

Zondag 07-04:

Duurloop 100 minuten, vogeltjes kijken 🙂 Heel ontspannen dus!