Elke loper heeft zijn eigen stijl, daar is op zich niet zoveel aan te veranderen. Toch kan iedere loper zich verbeteren door aan zijn looptechniek te werken.
Looptechniek? Looptechniek…… Hoezo? Dat is toch voor professionals. En wat moet ik trouwens met techniek, iedereen kan toch van nature al lopen?
Een goede looptechniek zorgt voor een betere houding en een efficiënter uitgevoerde loopbeweging. Door het oefenen van techniek leren je hersenen de juiste informatie naar de spieren te sturen. Deze verbeterde coördinatie speelt een belangrijke rol bij het voorkomen van blessures. Je leert beter anticiperen op veranderende omstandigheden in de ondergrond, bijvoorbeeld het plotseling ontwijken van een kuil. Ook helpt een goede looptechniek je energiezuiniger door een wedstrijd heen, uiteindelijk is dit minder belastend voor je lichaam, waardoor je sneller kunt lopen en beter zult herstellen. Het belangrijkst is dat een goede looptechniek helpt blessures te voorkomen.
ER zal ook aandacht zijn voor Core Stability. De romp is het centrum van het lichaam. Wanneer de spieren in dit gebied goed getraind zijn zal dat zorgen voor een stevig anker voor het bewegen van je ledematen.
De clinics bestaan uit een warming-up, een kerntraining en een cooling down. In de warming-up krijg je een aantal oefeningen aangereikt die niets meer te maken hebben met het ouderwetse rekken en strekken, maar die je op een veilige manier op de te verrichten inspanning voorbereiden. Hierdoor verklein je de kans op blessures. De kerntraining bestaat uit techniekoefeningen gericht op een juiste lichaamshouding, een goede ademhaling, het vinden van je ideale paslengte en –frequentie. Bovendien wordt aandacht besteed aan efficiënter dus energiezuinig bewegen, hiervan is het tegengaan van overbodige bijbewegingen een belangrijk onderdeel.
Voor deze cursus kun je je opgeven via denhaag@run2day.nl. De kosten zijn 30 euro voor de gehele cursus. De dagen voor de cursus zijn zaterdag 10 17 en 24 mei van 9:30 uur -11:00 uur.
Leave a Reply