Wil je je optimaal voorbereiden om op 20 januari aan de Vondelparkloop mee te doen? Dan is de volgende cursus voor jou bestemd. Ook voor beginnende lopers. De trainingen vinden zo veel mogelijk plaats in het Olympisch Stadion; als het stadion niet beschikbaar is, wordt in de nabije omgeving van het stadion getraind.

Cursusdata: zaterdagen 3, 10, 17, 24 november, 1, 8, 15, 22, 29 december, en 5 en 12 januari; aanvang 9:30 uur.
Gemiste trainingen kunnen worden ingehaald bij een van de reguliere trainingsgroepen van Phanos, op doordeweekse avonden.

De prijs bedraagt 95 euro. Dit is inclusief een standaard trainingsschema. Naast de training op zaterdag, is het de bedoeling dat de deelnemers nog 1 of 2 keer per week op eigen gelegenheid trainen.

De trainingen zijn intervaltrainingen, met een warming-up, loopscholing en oefeningen, en een cooling-down.
Inschrijving voor de Vondelparkloop dient men zelf te verzorgen via www.phanos.org/wedstrijden/2012/vondelparkloop.

Aanmelden en meer informatie via verenigingsmanager@phanos.org. Na ontvangst van het bedrag op girorekening 8331840 (t.n.v. atletiekvereniging Phanos) is de deelname definitief.

Wat houdt zo’n cursus zoal in?

De trainingen bestaan in de regel uit de onderdelen warming-up/inlopen, techniektraining en/of oefeningen (balanstraining, spierversterking), een intervalprogramma (korte of langere stukken hardlopen met pauzes) of een duurloop/testloop.
Behalve aan het verbeteren van jouw hardloopconditie is er dan ook aandacht voor het verbeteren van je algemene fitheid. Dat is nodig omdat hardlopen een blessuregevoelige sport is. Er is dan ook veel aandacht voor het voorkomen van blessures en het afstemmen van de belasting op jouw belastbaarheid.
We zetten ons er vooral voor in dat hardlopen leuk is en je er de rest van je leven plezier aan zult beleven. De trainingen vinden plaats in of rondom het Olympisch stadion. De beginnerscursus vindt vooral plaats binnen het stadion, maar naarmate de conditie toeneemt is het leuk om bijvoorbeeld het Amsterdamse bos aan te doen.
Onze trainers zijn goed opgeleid en zelf zeer ervaren hardlopers. Hun kernkwaliteit is, dat ze oog hebben voor individuele verschillen en veel persoonlijke aandacht en aanwijzingen geven.