Opstarten na de oliebollen

Begin rustig je trainingsopbouw weer te hervatten. Met rustig wordt bedoeld vanuit huis beginnen met wandelen en dan rustig de looptraining op te starten. Na een minuut of 10 stoppen en dan stretch oefeningen doen. Vervolgens niet te lang stilstaan in de koude weersomstandigheden anders koel je weer te snel af.

Dus bouw voordat je met je programma begint meerdere korte stretch- en rekmomenten in, zodat je lichaam volledig los is. Voelt alles hierna goed, dan kun je beginnen met je loopprogramma. Hou er rekening mee dat je rustiger loopt of traint dan je laatste training voor de feestdagen. Je lichaam heeft zeker 2 weken de tijd nodig om volledig topfit en conditioneel je oude vorm te hervinden.

Veel succes en train lekker!