Run2Day Oosterpark

Tag: hardlooptips

Schone hardloopschoenen

Ook aan hardloopschoenen dient in de wintermaanden aandacht geschonken te worden. Goed schoonmaken doe je echter niet door de schoenen in de wasmachine te stoppen, want dat gaat ten koste van de pasvorm.

Doe gewoon de zooltjes eruit en was je schoenen met lauw warm water en een afwasborstel met een beetje afwasmiddel schoon. Hierna stop je wat oude krantenproppen in de schoenen en laat je ze 1 nacht te drogen staan. Wanneer de schoenen droog zijn leg je de zooltjes er vervolgens recht terug in en je bent weer startklaar om te rennen… met schone schoenen.

Veel plezier!

Goede wintervoorzieningen voor de hardloper

Opstarten na de oliebollen

Begin rustig je trainingsopbouw weer te hervatten. Met rustig wordt bedoeld vanuit huis beginnen met wandelen en dan rustig de looptraining op te starten. Na een minuut of 10 stoppen en dan stretch oefeningen doen. Vervolgens niet te lang stilstaan in de koude weersomstandigheden anders koel je weer te snel af.

Dus bouw voordat je met je programma begint meerdere korte stretch- en rekmomenten in, zodat je lichaam volledig los is. Voelt alles hierna goed, dan kun je beginnen met je loopprogramma. Hou er rekening mee dat je rustiger loopt of traint dan je laatste training voor de feestdagen. Je lichaam heeft zeker 2 weken de tijd nodig om volledig topfit en conditioneel je oude vorm te hervinden.

Veel succes en train lekker!

Powered by WordPress & Theme by Anders Norén