Week #6
Dinsdag 07-05:
Duurloop 45 minuten ontspannen, laatste 10 min. iets vlotter
Donderdag 09-05:
10 min inlopen
3 x 10 minuten vlot, tussendoor 2 minuten dribbelen heel rustig
10 min uitlopen
Zondag 12-05:
Duurloop 60 minuten, laatste 10 minuten iets vlotter!
Nu lekker rusten op weg naar de Hardloop 4-daagse!
Week #5
Dinsdag 30-04:
Duurloop 50 minuten ontspannen, laatste 10 min. iets vlotter
Donderdag 02-05:
10 min inlopen
6 x 5 minuten vlot, tussendoor 2 minuten dribbelen heel rustig
10 min uitlopen
Zondag 05-05:
Duurloop 110 minuten, laatste 10 minuten iets vlotter!
Week #4
Dinsdag 23-04:
Duurloop 60 minuten ontspannen, laatste 10 min. iets vlotter
Donderdag 25-04:(of vrijdag)
10 min inlopen
5 x 6 minuten vlot, tussendoor 2 minuten dribbelen heel rustig
10 min uitlopen
Zondag 28-04:
Duurloop 100 minuten, laatste 10 minuten iets vlotter!
Week #3
Dinsdag 16-04:
Duurloop 55 minuten ontspannen, laatste 10 min. iets vlotter
Donderdag 18-04:
10 min inlopen
4 x 7 minuten vlot, tussendoor 2 minuten dribbelen heel rustig
10 min uitlopen
Zondag 21-04:
Duurloop 90 minuten, laatste 10 minuten iets vlotter!
Week #2
Dinsdag 09-04:
Duurloop 45 minuten ontspannen, laatste 10 min. iets vlotter
Donderdag 11-04:
10 min inlopen
6 x 5 minuten vlot, tussendoor 2 minuten dribbelen heel rustig
10 min uitlopen
Zondag 14-04:
Duurloop 75 minuten, laatste 10 minuten iets vlotter!
Week #1
Dinsdag 02-04:
Duurloop 50 minuten ontspannen, laatste 10 min. iets vlotter
Donderdag 04-04:
10 min inlopen
7 x 4 minuten vlot, tussendoor 2 minuten dribbelen heel rustig
10 min uitlopen
Zondag 07-04:
Duurloop 100 minuten, vogeltjes kijken š Heel ontspannen dus!