Op dinsdag 22 oktober is er een sportrusten kick-off bij Run2Day Den Bosch. Koen de Jong neemt de 5 punten van sportrusten door tijdens een interactieve lezing. De avond zit bomvol ademhaling, hardlopen, psyche en een vleugje humor. Er is natuurlijk ook ruimschoots gelegenheid om vragen te stellen.
Na deze kick-off gaan we aan de slag met een groep die gedurende 100 dagen gaan sportrusten en op zaterdag om 9:30 gezamenlijk gaan trainen onder begeleiding van een trainer.
Kosten?
De kick-off is gratis, doe je mee met de 100 dagen trainen betaal je € 150,- , met je Run2Daycard betaal je €120,-
Hiervoor krijg je:
  • een sportrusten pakket ter waarde van €45,-100 dagen logo
  • 15 weken trainen
  • een on-line abonnement sportrusten waarbij je 100 dagen vragen kunt stellen
  • een clinic trainen met een harslagmeter verzorgd door Polar.

Wanneer?

  • kick-off 22 oktober 19:00
  • als je meedoet met de training, 15 weken lang iedere zaterdag om 9:30

Waar?

  • RunHouse 073 , Run2Day Den Bosch van Berckelstraat 2

Aanmelden?

 

Meer info?

http://www.sportrusten.nl/

Kom langs in de winkel of email: denbosch@run2day.nl
Koen de Jong over hardlopen en sportrusten:

Je hoeft natuurlijk geen reden te hebben om te gaan hardlopen. Eigenlijk is het lopen zelf al reden genoeg, het is nu eenmaal verrukkelijk. Toch komt het (wel eens) voor dat je eigenlijk geen puf hebt. Dan is het leuk om een voorschot te nemen op het resultaat. Met resultaat bedoel ik niet de loop-prestatie maar het effect op je brein. Hardlopen stemt blijmoedig – als je slim doseert en ook tijd neemt om rustig te sporten.

 Iedereen die sport herkent het gevoel van een ‘leeg hoofd’. Het moment dat je tijdens de inspanning het gevoel hebt juist te ontspannen. Het deel van je hersenen dat denkt, analyseert en praat (neo-cortex) komt op het tweede plan; je ontspant. Filosofen, psychiaters, schrijvers, politici – steeds meer mensen ervaren de voordelen van fysieke inspanning. Om te merken wat sporten jou brengt is het goed om eens 36 uur na het sporten een wekker te zetten. Voel jij je na 36 uur nog energiek?

 Het voordeel van drie keer in de week sporten illustreer ik graag met de supercompensatie. De groene lijn laat zien hoe je opbouwend sport door drie keer in de week te sporten. Nadat je herstelt bent van de training maakt je lichaam extra energie aan. Zo zie je ook meteen dat het trainingseffect dus niet zozeer zit in het sporten zelf, maar meer nog in het herstel erna. Deze herwonnen energie gebruik je overigens niet alleen tijdens het lopen maar ook tijdens bijvoorbeeld het lezen van een goed boek.