Nog enkele weken….de voorjaarsmarathons komen eraan! Dat betekent dat als je meedoet, je vast al aan het nadenken was over voeding. Hoe pak je dat aan? Is het nodig om voeding mee te nemen? En wat moet ik dan meenemen? Dat zijn de meeste gestelde vragen.
Om met de eerste te beginnen, een marathon lopen op louter water en je ontbijt is niet verstandig. Daar is de afstand gewoon te lang voor. Het is dus raadzaam om koolhydraten tot je te nemen tijdens het lopen. Dit kun je doen door zogenaamde gelletjes te gebruiken of door sportdrank te drinken. Een gelletje is een geconcentreerde stroperig vloeibare substantie in een plastic zakje die je gelijkertijd met water inneemt. Tegenwoordig bestaan er zelfs gelletjes die je zonder water kunt innemen. De organisatie van diverse marathons verstrekken zelf vaak ook sportdrank, dit is ook een optie om in je energie te voorzien. Bekijk zelf dan wel van tevoren waar je deze sportdrank kunt krijgen, vaak is dat namelijk niet bij iedere drinkpost het geval.
Hoe voorkom ik die verschrikkelijke man met de hamer?
Om te voorkomen dat je de man met de hamer tegenkomt dien je al vanaf het begin van de marathon te beginnen met het aanvullen van de koolhydraten. Maak dus van tevoren een plan, wanneer je de gelletjes of de sportdrank kunt en wilt nemen.
Welke strategie je ook kiest probeer de voeding wel van tevoren! Dan weet je zeker dat het op de dag zelf niet tot maagproblemen zal leiden. Dit uitproberen kun je het beste doen tijdens trainingen op wedstrijdsnelheid.
Op dit moment is er in iedere Run2Day een aanbieding van BORN Liquid Gels: 3 halen = 2 betalen.
Ideaal om te proberen of deze zonder water in te nemen gel voor jou goed te gebruiken is.
Op de hoogte blijven van al onze nieuwste producten in de winkels en de leukste running evenementen?
Like ons op Facebook.com/Run2DayNederland
en volg ons op Twitter @Run2DayNL en Instagram #Run2Day
