Tag: fit Page 3 of 4

De zomer van 2017 moet nog beginnen maar de temperaturen zijn er al naar. In Nederland is er vaak een plotselinge stijging van de temperatuur. Betekent dit dat je dan beter niet kunt gaan hardlopen? Wij bij Run2Day vinden dat je zeker wel kunt gaan hardlopen. Uiteraard brengt warmte en/of extreme hitte wel wat voorzorgsmaatregelen met zich mee. Voorkom bijvoorbeeld dat je op het heetst van de dag gaat hardlopen en pas je training aan waar nodig. 

Wij krijgen veel vragen van klanten en online volgers wat het beste om te doen is met dit weer. Hieronder enkele tips voor het hardlopen in deze hitte. Luister altijd goed naar je eigen lichaam en pas je run aan waar nodig!

1. Ga hardlopen als de zon niet op z'n sterkst is.

Ga bijvoorbeeld vroeg in de ochtend op pad, of wat wij zelf het lekkerste moment vinden, aan het einde van de dag als de zon onder gaat en ook niet sterk meer is.

2. Zorg dat je voldoende drinkt!

Niet alleen tijdens je training maar ook gedurende de hele dag. Vooral na je training is het belangrijk je vocht weer aan te vullen. Tijdens je training verlies je veel belangrijke vitaminen, mineralen en electrolieten. Vul deze aan met bijvoorbeeld de juiste sportdranken van SIS en Powerbar. 

3. Neem drinken en voeding mee

Er is niks vervelenders én ook gevaarlijker om zonder drinken op pad te gaan voor een lange duurloop met dit weer. Neem je water en sportdrank mee. Weet je niet waarin? Uiteraard hebben wij verschillende drinksystemen, altijd wel eentje bij bij jou past.

4. Wist je dat je de meeste warmte via je hoofd kwijt raakt?

Een pet is lekker tegen de zon, maar kan ook een oververhit hoofd veroorzaken. Kies je toch voor een pet, neem dan een goed ventilerende pet. Je kunt ook een zweetbandje of haarbandje nemen om het zweet en natte haren uit je ogen te houden.

5. Pas op dat je geen kreeft wordt!

Als je hardloopt in de zon dan lijkt het alsof je twee keer zo snel verkleurd. Zorg dat je je goed insmeerd met de juiste zonnebrand met hoge factor. Kies voor een zonnebrand die water/sport proof is. Tijdens het hardlopen met deze temperaturen zweet je veel en is een goede zonnebrand, die ook onder die omstandigheden, zijn werk goed doet een must. LET OP: Vooral de oren en neus zijn uitsteeksels die erg snel verbranden.

6. Pas op voor tekenbeten

Kies je ervoor om de schaduw op te zoeken en door het park, bossen of duinen te gaan hardlopen en zo de warmte en felle zonnestralen te vermijden. Check dan na je run of je geen teken op je lichaam hebt zitten. Laat een vriend, vriendin, je ouders of een loopmaatje even je haar controleren en check verder echt elk plekje op je lichaam. Teken nestelen zich op de meest vreemde plekken. Een tekenbeet kan de ziekte van Lyme veroorzaken.

7. Bescherm je ogen tegen die gele allemansvriend!

Irritant hé met dichtgeknepen ogen je training afwerken! Met de juiste hardloopzonnebrillen ga je goed voorbereid op pad. Je beschermt je ogen met de 100% UV filter glazen en kunt zo ongestoord genieten van je run!

8. Neem je telefoon mee in gevallen van nood. 

Het grote gros van de mensen kan al niet meer hardlopen zonder zijn of haar smartphone. Voordeel hiervan is dat je altijd bereikbaar bent en in gevallen van nood ook zelf iemand kunt bereiken. Opzoek naar de juiste phonehouder? We hebben een uitgebreid assortiment phonehouders voor de verschillende smartphones.

9. Ga samen lopen.

Wat is er lekkerder om met dit weer samen te lopen? Zoek een loopmaatje en ga samen op pad. Pas je training op elkaar aan en geniet samen van dit heerlijke loopweer.

10. Geniet van het hardlopen!

Hardlopen mag geen moeten zijn. Ga je liever met dit weer naar het strand, maar laat jouw schema dit niet toe? Durf te veranderen en gewoon eens een training over te slaan. Of combineer beide, ga in de ochtend vroeg lopen en neem daarna een verfrissende duik!

SAUCONY RIDE 10

De Saucony Ride is een vaste waarde in het Responsive Cushioning segment bij Run2Day. Met deze 10e edtiie heeft Saucony de Ride een aantal mooie updates gegeven, zonder af te doen aan het vertrouwde loopgevoel van dit succesvolle model!

EVERUN – TRI-FLEX

Net als in de voorgaande editie is de zool van de Ride 10 voorzien van een EVERUN-toplaag. Het EVERUN-rubber is uiterst dempend en ook zeer veerkrachtig, hierdoor wordt elke pas comfortabel opgevangen, verlies je minder energie, én krijg je een krachtige afzet. Het TRI-FLEX patroon dat werd geïntroduceerd in de Ride 9 is doorontwikkeld in de Ride 10. Met het vernieuwde ontwerp krijgt de Ride 10 een groter contactoppervlak voor extra grip, en biedt het optimale flexibiliteit voor een soepele afwikkeling.

FLEXFILM BOVENWERK
Het bovenwerk in de Ride 10 is opnieuw vormgegeven en is natuurlijk nog steeds volledig naadloos. Het engineered mesh beweegt soepel mee met de voet tijdens het afwikkelen en heeft een hoog ademend vermogen waardoor je voeten lekker koel blijven. Door te werken met Flexfilm overlays krijgt het bovenwerk de nodige stevigheid ter ondersteuning van de voet, zonder veel gewicht toe te voegen aan de schoen. Een aanpassing en rijkere vulling van de hielkap zorgt ervoor dat de hak stevig omsloten wordt en zo mooi op de plek blijft tijdens je run.

Ben je als neutrale loper op zoek naar een schoen met een responsieve demping en een soepele afwikkeling dan is de Saucony Ride 10 een aanrader!

Gewicht heren: 269 gram

Gewicht dames: 238 gram

Drop: 8mm

Hardlooptraining 0-5km!!!

Heb jij ook zo genoten van de Venloop? Wil jij dat ook? Of wil je misschien trainen voor een onderdeel van VenloStormt? We starten weer met de hardlooptraining van 0-5km op donderdag 13 april 2017. - Donderdagavond

- Van 18:15 tot 19:15 uur

- 10 weken, € 50,- inclusief hardloopshirt #werun077

Voor meer info of aanmelden mail naar venlo@run2day.nl