FOAMROL clinic 21 april 9.00-9.30 uur

We gaan samen met Roger Fortanier van Fysiotherapie SMC Almere; Sport Medisch Centrum Almere de techniek van het foamrollen leren.
Wat is een foam roller?
Foam rolling is een relatief nieuwe massagetechniek en valt onder het begrip Self-myofascial release. Eigenlijk is self-myofascial release een fancy term voor het masseren van je eigen lichaam. Meestal gebeurt dit met een speciale foam roller of massagebal. Een foam roller wordt gemaakt van hard foam en heeft vaak de vorm van een cilinder.
Een foam roller creëert (grote) druk op de spieren en het omliggende weefsel. Het idee is dat hierdoor de spanning tijdelijk afneemt. Dit geeft uiteindelijk een bevrijdend gevoel en zorgt ervoor dat je spieren wat losser komen [1]. Zo kun je bijvoorbeeld makkelijker squatten (mits je bepaalde overactieve spieren hebt) als je de kuiten, quadriceps, hamstrings en billen hebt gemasseerd. Een overactieve spier is spier die te veel aangespannen en mogelijk zorgt voor een ongewenste houding of slechtere prestaties.
Daarna gaan we lekker hardlopen met de Sa2Day Runners Almere van 9.30 -10.30 uur samen met Karin Bijleveld